Naikan is het Japanse woord voor "naar binnen kijken" of introspectie. Het is een gestructureerde methode van zelfreflectie en bewustwording die ons helpt met het begrijpen van ons zelf, onze relaties en ons menselijk bestaan. Naikan is ontwikkeld door de zakenman Yoshimoto Ishin (1916-1988), een Boeddhist in de Zuiver Land traditie van Japan. In deze traditie bestaat een zelfreflectie meditatie methode genaamd mishirabe die zwaar, moeilijk en een diepgaande uitwerking heeft op het leven van de mediterende. Om deze methode van zelfreflectie voor ieder beschikbaar te maken heeft Yoshimoto Naikan ontwikkeld. Het is een krachtige en transformerende meditatie.
De naikan methode is gebaseerd op het beantwoorden van drie vragen:
1. wat heb ik vandaag allemaal ontvangen?
2. wat heb ik vandaag allemaal gegeven?
3. wie / waar / hoe ben ik vandaag tot last geweest?
2. wat heb ik vandaag allemaal gegeven?
3. wie / waar / hoe ben ik vandaag tot last geweest?
Deze strategische vragen stellen we ons niet. De vierde vraag: wie / wat heeft mij last bezorgd? Onderzoeken we niet in naikan. Deze vraag stellen we ons maar al te vaak, vaak ook onbewust. Met het beantwoorden van deze vraag zijn we al dagelijks mee bezig.
De strategische vragen zijn transformerend van aard:
- Besef dat het leven een geschenk is dat we ons potentieel dienen te gebruiken;
- Stress verminderen;
- Opheffen van blokkades waardoor je jouw leven vanuit een ander perspectief gaat zien en beleven.
Dankbaarheid
Naikan heeft effect op onze dankbaarheid. Dit is geen intellectuele dankbaarheid waarin we dankbaar zijn voor iets dat we van een ander hebben ontvangen maar een die diep beleefd en gevoeld is. Die voorbij gaat aan ons oppervlakkige “dank je wel”
Wat kan Naikan voor jou doen?
Door de strategische vragen te onderzoeken zullen je blokkades vrijkomen, kom je in balans, vindt je rust en vrede en zal je gelukkiger worden.
